心が落ちつく｜曼荼羅塗り絵
お絵描き・塗り絵は子供のためのもの・・・って思っていませんか？
実は最近ブームが起きている曼荼羅塗り絵。近頃は「大人の塗り絵」コーナに曼荼羅塗り絵も沢山お見かけするほどにメジャーになりつつあります。
じゃあ皆さんが曼荼羅塗り絵をやってみて,どんな癒しを体験しているのか・・・
大人のメンタルケアに！！曼荼羅塗り絵！
・「心が落ち着いていく」
・「無心になれる」
・「図柄は同じでも毎回違う絵になり心が表されている」
・「とにかくキレイな色を見ていると気持ちがよくなる」
・「並んだ色鉛筆を見ているだけで癒し」
様々な意見がありますが本当にその通りです。楽しくて、奥が深くて、癒しになるのに、でもちょっとほろ苦い・・・そんな素敵な曼荼羅塗り絵！こんなに手軽にできる今、やってみない手はないかも？？？
というのも私自身が「もっと早く大人の塗り絵をやっていたら良かった！！」って思ったのです。それまでは塗り絵を根拠も無く、邪道扱いして斜に構えていました。でも実際やってみるととっても奥が深い！！！面白いだけではなく綺麗な色を見て、丁寧に塗り、そんな行為に癒しを感じます！
その中でも曼荼羅塗り絵は綺麗なだけではなく、心が整っていく感覚が強いです。
いつのまにか夢中になっているのもそうですが、やっているうちに涙が出てきて自然に癒しが起きてるなって事が多々あります。
曼荼羅塗り絵！侮れません！！
それに
これとあれを足したらこんな配色になって♪
こうしたら素敵になるでしょ・・・
でもこっちの色もいいかも・・・
と曼荼羅塗り絵をしていると時を忘れ、飛ぶ様に時間が過ぎます。
「うわっ！もう出かける時間！」
「あっ！こんなに経っちゃったんだ！！」
「もう寝ないと！！」という日も珍しくないほど・・
オススメ！！癒しパワーがある大人の塗り絵をご紹介
そんな夢中になれる曼荼羅塗り絵ですが、私が特にオススメなのがこの「心を整えるマンダラぬり絵」
これは本タイプになっている曼荼羅塗り絵です。一つ一つの塗り絵の絵型に物語がついています。ページの若い順に色付けをしていくといく事も出来ますがランダムに今気になる塗り絵を選んで塗る事もできます。
そしてここがポイントなんですが選んだ塗り絵にまるで啓示の様に？癒しのメッセージがあります。それが、いい感じでツボをついているんです！本当に毎回ドキリとさせられます
そして色をつけていくうちにココロの整理がはじまり、終わる頃にはスッキリしている。そんな流れを何度も体験しています。私はこの曼荼羅塗り絵を個人セッションなどにも用いていますが
絵を描くのは苦手だけど 色つけなら・・そんな方に特に好評で
楽しかった〜〜
塗り絵って大人も楽しめるね！
塗り絵って癒しになるんですね
曼荼羅塗り絵でこんなに自分がわかるなんて！
と皆さん満足げです。一つ一つの絵型についているメッセージも気がつかなかった視点にハッとさせられている様です。もしくは私が読み上げるとメッセージ自体に癒し効果がある様で、涙する方も・・。
でも、なにより楽しそうなのが皆さん塗ってる最中なんです！「どうしよう？？」「悩む！！」そういいながらもメチャクチャ塗り絵に集中して取り組んでいます。
だから大人の塗り絵を終わった後はスッキリ顔の人が多いです。これは所謂瞑想状態にあるイメージです。
曼荼羅塗り絵をしている時に意図せず瞑想状態を生み出しているからなんです。
瞑想と聞くと座禅を思い出し、なんだか畏まった感じがしますが実は現在グーグル社では社員に瞑想をすすめており社員の１０人に一人は瞑想を行っています。
それをマインドフルネスといいます。
瞑想状態の時間が日常の中にあると
・気持ちが落ち着く
・集中力がアップ
・ストレスに強くなる
・創造性がアップ
・血圧を下がる
・グッスリ眠れる
・意志力の向上
・ヒーリング（癒し）効果
などなどが期待できると言われています。これが大人の塗り絵をしている最中に起きるのだったら嬉しいですよね。
マインドフルネスってなあに？癒し効果は？大人の塗り絵との関係。
今現在において起こっている内面的な経験および外的な経験に注意を向ける心理的な過程である 。瞑想およびその他の訓練を通じて開発することができる 。
マインドフルネスの語義として、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。
ウィキペディアより
つまり自分の身の回りに起こっている事に意識を向けていく。ココロの中に起きている事にも「今こういう考えが浮かんだ」と自分の思考や感情にも距離をおいて見る。というのがマインドフルネス
今 ここ
所謂瞑想です。マインドフルネスは現在は医療の現場でも用いられており、さまざまな効果・癒しが期待されています。
これを１日一回１０分間するのを提案しているのがマインドフルネス。（かなり大雑把に言ってますが(^_^;)
10分って楽しいとあっという間に過ぎるんですが、さあマインドルフネス（瞑想）やりましょう！！！
って始めると最初は結構大変で、10分が長いです！！！(^_^;)
ですが大人の塗り絵でお絵描きしましょう。って始めると案外すんなり出来るし10分なんてアっと言う間で20分、30分が経過しているのです。
塗り絵をしている時はまさに今している大人の塗り絵に集中しています。今ここに意識がある訳です。過去に起きた事を悩んだり、明日の心配ではなく今している大人の塗り絵に没頭している。
だから曼荼羅塗り絵はものすごく簡単に瞑想状態になれるのです。
そして体験した人からは
「スッキリした〜〜」
「ちょっと無心になれた」
「楽しかった！！」
「癒し効果あるね〜〜」
という反応が返ってきます。最初は曇っていた顔も、にっこり笑顔になる方も多く、ああ癒しが起きたんだなぁ〜〜〜って思う場面も少なくありません。
人によって心の切り替え、ストレス解消法、癒し方法などは千差満別だと思います。ですからどの方法でも自分に合っていればいい訳ですが曼荼羅塗り絵は自律神経も整えてしまうそう。
気軽で楽しいのに、大人のココロに癒しをもたらす♪大人の塗り絵「曼荼羅塗り絵」！あなたの本棚にも如何でしょうか？
最初の掴みがわからない〜〜という方は「曼荼羅塗り絵」、個人レッスンを行っています。
こんな風に小さな紙にかくお絵描きも体験できます
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