なりたい自分になる(マインドフルネス) ワークショップ

マインドフルネス|札幌1dayセミナー|起業女性に役立つメンタルケア

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札幌で学べる!マインドフルネスセミナーとは?

○マインドフルネスってなあに?

マインドフルネスは、意識を「今この瞬間に向けながら判断せず、意図的に注意を払う」という心と脳の状態です。つまりマインドフルネスとは今この瞬間に気づく事を指します。

 

マインドフルネスは古くは瞑想と呼ばれ、長い間こころのトレーニングとして行われてきました。日本でも座禅が有名ですね。

瞑想と言うと、何となく宗教的な色合いをイメージしてしまいますが、マインドフルネスは瞑想から宗教色を排除し、現代人がどなたでも気軽に行える、心と体の休息法です。

 

 

 

○マインドフルネス1dayセミナー

マインドフルネス1dayセミナーではマインドフルネスの概念を学びながら、実際に活かすマインドフルネスワークを行い、どなたでも明日から行えるマインドフルネスをお伝えしています。

 

自己流でやった事がある方から、初めての方まで気軽に楽しく学ぶ事ができるセミナーです。

体を休めても、頭と心の休息が取れない人が大勢います。

 

じゃあ、どうしたら心を休ませる事ができるのでしょう?そんな現代人のために、注目されているのがマインドフルネスです。

マインドフルネスの中には様々な手法があり、じっくり行うモノから、いつでも何処でもマインドフルネスを行うものまで、マインドフルネスの世界は多様に広がっています。

 

今回特におすすめしたいのが起業を目指す!起業している女性のためのマインドフルネスです。

起業に際しては折れない心や、感情と行動を区別して対応する、意志力が求められます。ですが女性はそもそも感情が豊かな人が多いのが特徴!性質的にもこの点が弱くなりがちです。

 

マインドフルネスで頭をクリアにし、女性のしなやかな感性に意志力が加わると、女性が持つ細やかさ、サービス精神と言った資質を活かしての活躍が期待できます。

マインドフルネスを日常に取り入れる事によって、頭と心に休息時間をつくる事ができます。

 

「短い時間で生産的な仕事を行える様になる」という事で、グーグル社でも社員の福利厚生の一環として推奨しているマインドフルネス!

 

どんなに身体を休ませても、頭と心が休まらないと、「休んだ!」という感覚にはならないようです。

マインドフルネスセミナーを通して楽しく、頭にも心にも休息を取らせるテクニックを身につけてみませんか?

 

  

 マインドフルネス1dayセミナーin札幌

○マインドフルネスで期待できる効果

 

・マインドフルネスで|ストレスの軽減

脳は体重の2%しかありませんが体全体が必要とするエネルギーの20%を消費しています。

つまり何気なくボーっと過ごしていても様々な雑念を生み出し脳はドンドン疲弊しています。

思考や認知などのまとめ役を担っているは背外側前頭前野を活性化させる事がストレス軽減に大きく役立ちます。

マインドフルネスを1日5分2週間しただけでも背外側前頭前野が活性化されていた研究結果がカーネギーメロン大学の研究で報告されています。

 

 

・マインドフルネスで|痛みの緩和

慢性的に続く疼く様な痛みには主に長期間に渡って高いストレスがかかる事にる筋肉の緊張と血管の収縮状態が原因と考えられます。

マインドフルネスを続ける事により痛みのコントロールに関わる脳の活動が活発になる事がわかっています。

慢性的に続く痛みのほか,皮膚疾患・更年期障害・繊維筋痛症にも効果を発揮すると言われています。

 

・マインドフルネスで|うつ病・不安症への効果

マインドフルネスの提唱者ジョン・カバット・ジン博士が発表した治療効果によると、うつ状態や不安状態をはかる二つの評価法を行なった結果、マインドフルネス瞑想を治療として行なうと症状が改善された検査結果出ています。

 

特に不安気質がベースとなって発症する心の病気に有効である事がわかっています。

薬物療法メインの治療法からマインドフルネス瞑想実践指導する新しい世代の心身療法として医療現場で取り入れられ始めています。

 

 

・マインドフルネスで|脳の活性化

2010年に行われたハーバード大学の研究によると毎日30程度のマインドフルネスを2ヶ月行うと海馬・小脳・脳幹などの体積が増加する事がわかっています。

海馬が活性化すると記憶力・柔軟性・新しい発想を生み出す脳へと作り変わっていく事が期待できます。

 

・マインドフルネスで|老化防止

マインドフルネスを実践する事によって細胞の寿命を調整していると考えられている遺伝子「テロメア」の減少を防ぐ結果が得られた報告があります。

テロメアは通常どんどん短くなっていく細胞!テロメアは命の回数券とも言われている細胞です。

マインドフルネスを実践するとテロメアの減少を防ぐことがができる。ということは、寿命自体を延ばせることを示唆しているとも・・・。

 

 

 

 

 

 

 

○マインドフルネス1dayセミナー|こんな人にオススメです

 

・起業したはいいけど気持ちにムラがあり仕事が捗らない

・起業したいけど、メンタル的に自信がなくて躊躇している

・気持ちの浮き沈みに疲れる

・マインドフルネスセミナーに参加し自宅でできる様にしたい

・マインドフルネスを一度体験してみたい

・マインドフルネスの本を読んで自己流でやっているが、なかなか上手く行かない

・平日参加できるマインドフルネスセミナーを探していた!

 

○マインドフルネス1dayセミナーを受けたあとは・・・

 

一度マインドフルネスセミナーを受けたあとは、どんどん自宅で実践する事ができます。そして次のステップとして用意してるのがマインドフルネスのある日常を習慣化させるのに活用して頂きたい勉強会。

 

情報交換やマインドフルネス実践の場として月に一度マインドフルネスセミナーを受講した生徒さんを対象にしたマインドフルネス勉強会を開催致しています。

 

 

マインドフルネスセミナーin札幌スケジュール

・とき  2018年 9月12日(水)   10:00〜13:00
・ところ 札幌市中央区(詳細は申し込み時にお伝えてしています)
・受講費 5000

マインドフルネスセミナー参加時は・・・・

  • リラックスできるパンツスタイルでお越しください。
  • 水分(お水もしくはお茶)をご持参ください。
  • 膝掛けなどをご持参ください(マインドフルネス実践時に、肌寒く感じる時に使用)
  • マインドルフネスセミナーは月1回開催を予定しています。
  • 次回のマインドフルネスセミナーは10月を予定しています。スケジュールを知りたい方はお問い合わせください。

 

 

 自宅で簡単にできる!マインドフルネスの方法


 

習いにいくのはハードルが高い方へ!すぐできるマインドフルネスの方法。

・歩くマインドフルネス

・体を視るマインドフルネス

・呼吸に意識を向けるマインドフルネス

・毎日の暮らしの中での実践マインドフルネス

(順次アップしています〜〜)

 

 

札幌以外のマインドフルネスセミナー開催もご要望にお応えして行なっています。お気軽にお問い合わせください。先ずはメルマガ登録から〜〜

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