マインドフルネス瞑想の効果を実感する｜どうしたらいいの？
マインドフルネス瞑想の効果を実感するにはやはり続けることです・・・。
これで、魔法の様に本を読むだけで・・・・とか、１回やっただけで・・・とかだと嬉しいんだけど、胡散臭くないでしょうか？
世の中には手軽・気軽・時短が大流行りですが、結局それらを身に着けるのには時間がかかります。そうです、なんでも時間は必要なのです。
マインドフルネス瞑想の効果をすぐにでも実感したい時、この事実にはがっかりしてしまいますが、これは嬉しいことでもあります。
なぜなら一度マインドフルネス瞑想を行ってついた良いクセや、実感した効果、得られた体験は持続するということです。
マインドフルネス瞑想をものすごくしていた時に実感した効果ですが、
人の会話の中の重要な部分だけが浮かび上がって、そこだけを「すっ」と取り出せる様な感覚がありました。
まあそこまでいかなくても、毎日続けていると、自分の心の中心に座れる様になり（ブレない、心が落ち着いているとも言います）、今までだったら動揺していたと感じる場面でも、心の振れ幅が小さくなります。
こう言うと、感動が少なくなるってこと？と心配に思うかもしれませんが、そんなことはありません。
感じている状態に対して距離を持って接することができる」
と言う様な状態になるだけです。
あの人が人格的に優れた人になってくれなくてもこちらの受け止め方が変わると自体は劇的に変化することがあります。
マインドフルネス瞑想を使ってそんな効果を実感してみませんか？
マインドフルネス瞑想を実践して、心の中心に座れる様になるまでには多少時間がかかりますが（個人差があります）、すぐに実感できる効果も沢山あります。
それらは・・・
マインドフルネス瞑想｜実感！期待される効果
- マインドフルネス瞑想をすると、心が落ち着く
- マインドフルネス瞑想をやったあとは、ぐっすり眠れる
- マインドフルネス瞑想をミーティング前に短時間でも行うと、冷静に会話することができる
- マインドフルネス瞑想をすると、心のクセに気がつくことができる
- マインドフルネス瞑想をすると、自分の現状を把握できる
- マインドフルネス瞑想をした後は、頭がいつもよりスッキリする
などなどです。
あんまり書きすぎると感動が少なくなりそうで怖いですが、こんな効果はわりとすぐに実感する人が多い様です。（個人差がありますので、あくまでも参考程度に考えてください）
でも、くどい様ですがマインドフルネス瞑想は、続けてこそ効果をもっとも実感できると言われています。
だから、まずは1分でもいいので毎日続けてみてほしいと思います。
そうは言っても最初の習慣をつけるのは、とても大変な人が多いのが事実！と言うことで、自宅に居ながらにしてマインドフルネスを習慣化し、効果が実感できる様に
オンラインで自宅にいながら｜マインドフルネス瞑想教室を2019年5月から開催しています！
マインドフルネス瞑想の効果を実感する！｜オンラインで体験する教室とは
スマホ（ZOOMもしくはLINE）を使って気軽にマインドフルネス瞑想を自宅で体験できる教室の特徴をお伝えします！
スマホでできる！マインドフルネス瞑想教室
・あなたの自宅でマインドフルネス瞑想を体験できます！
・オンライン｜ZOOM （もしくはLINE）｜マインドフルネス瞑想教室の期間は３ヶ月です。
・初回と最後にマインドフルネス瞑想を続けた結果どうなっていたいか、心を整理するカウンセリングつき！！（これは個別対応しています）
・カウンセリングの後は、いつでも好きなタイミングでマインドフルネス瞑想教室をスタートできます。
・マインドフルネス瞑想を習慣化できる様に週１回、夜２１時からグループで行う、オンラインマインドフルネス瞑想教室です。
・平日夜なので、お仕事や家事を済ませてから気軽にマインドフルネス瞑想を続けられます。
・一人では、サボりがちになってしまうマインドフルネス瞑想を継続する力になります
・自宅でできる｜マインドフルネス瞑想教室の１回のワークは50分です。
・スマホからでも、パソコン（ZOOMのアプリをダウンロードできます）からでも参加できます。
・画面を通してだから安心！マインドフルネス瞑想のやり方がわからなくなった時も、動画を通してリアルタイムでお伝えします。
マインドフルネス瞑想の効果を実感する！｜どんな人におすすめ？
この教室は、やりたいけどきっとずっと続けるのは無理だろうなぁ〜〜と始める前から弱腰？のあなたにぴったりです！（まさに私がそんな人でした・・・）
どんなに自分にとっていい習慣でも、最初のハードルは低すぎるぐらい低いぐらいで大きな目標が達成されていきます。
いきなり一人でマインドフルネスの瞑想を１時間毎日する！なんて、大きな目標を打ち立てるのも素敵ですが、続けられないと意味がありません。（まるでダイエットと同じですね(^◇^;)
とにかく身につけて、マインドフルネス瞑想の効果を日々実感していきたい人にオススメです！
やりたい！そう思った時が吉日のワーク、まずは基本のやり方をマスターしてからスタートです。
マインドフルネス瞑想の効果を実感する！｜どんな流れで受けるの？
週１回開催（水曜日：２１：００〜）のオンライン｜自宅にいながら｜マインドフルネス瞑想教室を体験していきます
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オンラインで自宅にいながら｜マインドフルネス瞑想教室  ・内容 ●やり方をマスターする：マインドフルネスセミナー（2時間半）１回 ※このセミナーに参加にどうしても参加できない方はご相談ください ●心を整理する：個人カウンセリング （60分）２回（スタート時と、終了時に行います） ●毎日を整える：マインドフルネスオンライン瞑想教室（50分）１２回
・受講費 54,000円 （税込） （全１２回＋マインドフルネスセミナー１回・個人カウンセリング２回を含む）
・受講日時 マインドフルネスセミナー(札幌開催） 11月20日(18:30~21:00)、12月22日(18:30~21:00) どちらが都合の良い方を選んで受けていただきます。
個人カウンセリング（LINEで行います） （ご都合を伺い、日程調整の上で行います）
マインドフルネスオンライン瞑想教室（ZOOMで行います） （毎週 木曜日 21:00〜21:50）
・スタート時期 マインドフルネスセミナーを体験後からいつでも （どうしても遠方などの理由から、マインドフルネスセミナーを 体験できない方はご相談ください。対応しています）
・対象者 成人女性（女性に限定しています）
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・マインドフルネス瞑想の効果を実感する！｜まとめ
最後に効果を実感するためのポイントをまとめてみました。
マインドフルネス瞑想の効果を実感したいなら・・・
：マインドフルネスの効果を実感するには、まずは続けること！
：マインドフルネス瞑想の効果を実感していくには個人差があるが大体３ヶ月続けると効果を感じる人が多い
：マインドフルネス瞑想で比較的すぐに実感しやすい効果は「頭がスッキリ」「ぐっすり眠れる」「自分の現状に気づく」「落ち着いて会話できる」「心のクセに気づく」などです。
：マインドフルネスで、更なる効果が得たい人は３ヶ月は続けてみることがオススメ！
：マインドフルネス瞑想はたまにではなく、毎日やることをイメージする。
続けていくには色々ありますが、まずは体験したい！
という方はマインドフルネスセミナーに一度お越しください！
それから、オンラインマインドフルネス瞑想教室にご参加を決めることもできます。
